高考紧张怎么办 高考考场上紧张可从接纳紧张情绪和即时放松两方面应对。接纳紧张情绪：心理学表明适度紧张能提升注意力，当感到心跳加快时，告诉自己“这种紧张是正常的，它正在帮我保持专注”。呼吸调节短时间平复心情可采用478腹式呼吸法，即吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，一般循环3组能调节神经功能、平复心情；也